- 夜寝ていると突然足がつる！
- 足の疲労が取れない！だるい！
- 睡眠中に腰が痛い、または違和感がある！
重い物を持って…走ったり、階段を上ったり…宅配業は、ものすごく足や腰に負担のかかるお仕事なんです。
足がだるくて夜眠れなかったり…足をつって夜中に目を覚ましたり…腰が痛くて寝ころんでいられなかったり…何かと、お仕事の影響がプライベートにまで影響してきます。
多くの軽貨物ドライバー含め、宅配業者の方はこんな悩みを抱えています。
あなたもこのような悩みはありませんか？
その悩み…実は簡単に解決できます！!
昨今、コロナ禍による在宅ワークやステイホームが進む中、ネットショッピングの需要が格段に増えました。
それに伴い、それらをお届けする運送業はずっと繁忙期がが続いています。
ロミオスマホでポチッと簡単に買える時代だからな！
そんな運送業界の中でも特に【宅配業】に特化した…
- ヤマト運輸
- 佐川急便
- 日本郵政
- Amazon
などの宅配大手は、荷物量の多さと時間指定に追われて、毎日走り回る日々です。
そして毎日の運転に神経を使い…疲労は半端ありません。
- 足が痛い…
- 足をつる…
- 腰が痛い…
- 肩がこる…
- 疲労が取れない…
宅配業者だからこそ、体の疲労による悩みが生まれています。
配達経験者の私も、疲労による様々な悩みに悩まされたことがありましたが…すべて解消・緩和へと導くことができました。
宅配業のお仕事は日々続きます。
体のケア次第で翌日のパフォーマンスにでる影響は多大なモノです。
宅配業者が抱える“疲労の”悩み
昨今、ネットショッピングの需要が爆発的に増加し、中でも多くの方が…【個人では持ち帰るのが困難な荷物】を注文する傾向が顕著に表れています。
個人では持ち帰るのが難しい荷物
- 天然水や飲料などの重量物
- ラックや棚などの大きいモノ
- TVやパソコンなどの精密機器
- キャンプ用品や着物などのレンタル品
- 布団やマッチレスなどのかさ張るモノ
など、多くの方が購入・レンタルをへて便利な宅配を利用しています。
そのため、宅配業者は昼夜・場所を問わず、利用者様宅にお届けしています。
この重量物やサイズの大きいものなどが、過酷な宅配業のお仕事をさらに過酷なモノへと加速させています。
すべての配達先へと車で行ければ良いのですが…そうもいかないのが宅配です。
例えば…
- 階段を上った先にある一軒家
- エレベーターのない4階建てのアパート
- 台車の使えないマンション
- 足場の悪い道の先にある一軒家
- 急坂の途中にある一軒家・アパート
など、車の横付けや台車を使用できないような場所は、配達員が荷物を担いでお届けします。
- ココがかなりの疲労ポイント
- ココがかなりの過酷ポイント
そのため、かなりの疲労が足腰を含め体全体に蓄積されます。
そのため今までは起こりえなかった“悩み”が生まれてきます。
悩み①寝ていると足がつる
夜、寝ているときに足をつってしまう！
あなたは、このようなことはありませんか？
そう、これは宅配をメインにお仕事をされている方には良くある話です。
いちばんの原因は疲労によるものです。
特に今の時代はお水やお米など重い荷物が格段に増え‥
それらの重い荷物を台車の使用できないEVのないアパートや、階段や坂の上のお家に配達することが非常に多いです。
やはり人間は誰しも思うことは同じなので、配達員があまり配達したくない場所（階段や坂の上・EVなしアパート・車の入れない路地）などは、そこに住む住民さんたちもスーパーなどで買って自分たちで持ち帰るのが大変なので、宅配を利用する頻度が多い傾向です。
そのため…
- 足にかかる負担も多く
- 日中の歩行距離も多く
足への疲労がどんどん溜まっていきます。
これが原因で筋肉疲労が起こりやすくなり、筋肉が痙攣し、足がつるという原因に繋がります。
ジュリエットamazonでお水なんかは安く買えるから、ついついたくさん買っちゃうけど…配達員さんにはいつも感謝だわ！
『足がつる・疲労』を緩和・解消の方法4選
宅配をメインにお仕事をしている以上この症状に関しては…ずっと付きまとう事です。
これからも、この症状とはうまく付き合っていくしかありません。
そこでいくつかの緩和・解消法をご紹介します♪
足湯でリラックス
足にはたくさんのツボがあります。お湯に足をつけるだけでも十分に刺激され、筋肉疲労の緩和に繋がります。
ストレッチで筋肉を解す
寝る前に疲労の溜まっているであろう箇所を揉んだり、足首を左右にゆっくり曲げて優しくマッサージします。
足枕で疲労回復
足を上げて眠ることで、日中の間に下半身に溜まった体液をカラダ全体に行きわたらせることができます。
疲労回復の手助けへと繋がります。
足枕が１番、毎日続けやすいので個人的にオススメです。
ポチップ
働きメン王様の足枕で足をあげて寝ることで、疲労回復に繋がります。実際、夜中に足がつって起きてしまうことが激減！快眠グッズ！
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悩み②腰が痛い・腰に違和感がある
腰に違和感がある！または、腰痛持ち！
宅配業はつねに腰への負担がかかるお仕事です。
その理由は２つ…
- 重い物を何度も上げたり下ろしたりする！
- 車の運転による姿勢での負担！
が、主にあげられます。
運転による腰への疲労がジワジワとたまり、重い荷物を持ち上げて腰を痛めるなんてことは頻繁にあります。
例え腰が痛くても、宅配業は運転も重いモノを持つことも避けられないのが難点です。
腰への負担を軽減へ
腰痛の原因は何といっても【疲労】が大きく影響しています。
この腰の疲労の影響で…
- 寝ているときに腰に負担がかかり痛くて寝れない！
- ちょっとしたことで腰を痛める！
など、私生活においても快適に過ごせなくなります。
そこで腰の負担・疲労軽減にオススメなのが、腰枕です。
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- 同じ姿勢が続く車の運転中、リカバリーデザイン腰まくらで腰を支える。
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悩み③肩こり・首の疲れ
肩こりや首まわりの疲労が酷い
宅配業は車の運転もお仕事のひとつです。
そのため、同じ姿勢での運転や神経を使う影響で、肩こりや首まわりの疲労が酷くなります。
また、最近の宅配ではスマホで地図（配達先やルート）を確認したり、ナビとして利用したりと、眼精疲労により肩こりの原因を作ってしまいます。
しかし、運転も…スマホも…宅配のお仕事には欠かせないものなので、こればかりは仕方ありません。
肩こり・首まわりの疲労軽減へ
肩こり・首まわりの疲労が酷いと、お仕事だけではなく私生活にも多大な影響を及ぼします。
肩こり・首まわりの疲労による影響
- 片頭痛を起こしやすい
- 満足に眠れない
- 腕が上がらない
- 体が重い
などの影響がでてしまい、即改善が必要です。
肩こり・首まわりの疲労はその日のうちに対処できれば、蓄積されず、酷くなりにくいです。
対処法は２つ
- 毎日適度に肩や首のストレッチをする
- ダブル枕を使用する
この２つを続けることが、現状では無理なく続けることができる疲労を溜めない方法として最適です。
首と肩のケアに徹底的に追求したまくら。
他の枕では解消できない首と肩の疲労回復に最大限に努めています。
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まとめ
普段の何気なく宅配をしているように見えて、実は宅配業者にはいろいろな悩みがあるんです。
特に【足がつる】問題は、仕事で疲れていて眠りたいのに足がつる恐怖で、満足に睡眠出来ない恐れがあります。寝不足では翌日の業務…特に車の運転に影響を与えてしまいます。
足がつる原因は、水分不足などもあったりと疲労だけが原因ではありません。
しかし、宅配業をしているうえでは疲労の比重が他の仕事より大きくなることは間違いありません。
現代社会のライフラインを支える宅配業。
それを仕事にする方たちの負担軽減に少しでも繋がることを願います。
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